Tab Article

Zaczynasz biegać i chciałbyś bezpiecznie trenować? Jesteś juz doświadczonym biegaczem i chciałbyś osiagać coraz lepsze rezultaty? Z tym poradnikiem rozwiejesz swoje watpliwości i pogłębisz wiedzę dotyczaca biegania.

Dowiesz się, jak planować treningi, ułozyć właściwa dla swoich potrzeb dietę i wybrać odpowiednia technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na róznych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się madrze wykorzystywać mozliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikajacych z niewiedzy albo zaniedbań tak, aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność. Zyskasz pozytywna motywację do biegania i poznasz zalety trenowania!

"Ten sport jest dla mnie wytrychem do otwierania wielu zamkniętych drzwi. Narzędziem do pozyskiwania nowych znajomości, sposobem na gimnastykowanie umysłu, na zachowywanie umiaru i równowagi w codziennym zyciu, metoda na torpedowanie stresu i pretekstem do podrózy. Przy okazji jest przyjemnym sposobem spędzania czasu."
(Grzegorz Rogóz)

Z tym poradnikiem:
-wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
-zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu czy jak nauczyć się kontrolować tempo biegu
-poznasz ćwiczenia, które pozwola ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rak podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
-dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzajace, półmaraton i maraton
-nauczysz się rozsadnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów.