Tab Article

Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatra, który przeniósł na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjna tradycję buddyzmu i poprzez wieloletnia pracę z pacjentami potwierdził ich skuteczność w leczeniu róznych zaburzeń psychicznych, w tym plagi współczesnego społeczeństwa - depresji. Wydanie ksiazki zbiega się w czasie z planowana wizyta J. Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten, znany takze polskiemu czytelnikowi z ksiazek: Właśnie jesteś. Podręcznik uwaznego zycia; Gdziekolwiek jesteś, badź oraz Dary codzienności. Poradnik uwaznego rodzicielstwa (wspólnie z zona Myla), tym razem, wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i Toronto - prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdale'em i dr. Zindelem Segalem - przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) - terapii poznawczej opartej na uwazności. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przezywania. Poniewaz mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do biezacego doświadczenia, chwila po chwili. Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujacych buddystów, a takze pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwila biezaca jest świadomość oddechu i ciała. Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osadzania i wyciagania wniosków, obserwacja myśli bez identyfikowania się z nimi, akceptacja zmieniajacych się odczuć i uczuć prowadza do wewnętrznej wolności i pełniejszego zycia wewnętrznego. Ksiazka, pomyślana przede wszystkim jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pograzania się w dręczacych myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z zycia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę podstaw praktyki uwazności, po systematyczny program jej stosowania na co dzień, pozwalajacy przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym soba. Załacznikiem do ksiazki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uwazności.