Tab Article

Czy narzucasz sobie – a być moze równiez innym – wyjatkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciaz ci powtarza, ze jesteś kimś niewystarczajaco dobrym, niezaleznie od tego, jak wiele osiagasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porazka? Perfekcjoniści stawiaja sobie nierealistycznie wysokie wymagania, daza do doskonałych rezultatów i sa bezlitośnie samokrytyczni. Wiaza swoje poczucie wartości z wynikami i osiagnięciami, dlatego z obawy przed porazka, zawstydzeniem czy uznaniem za niekompetentnych unikaja angazowania się w nowe rzeczy, odmienne od tego, co znaja. Łatwiej przychodzi im zauwazanie swoich błędów i niedociagnięć, trudniej zalet i dokonań. Miewaja tez trudności z dotrzymywaniem terminów, bo chcac wykonać zadanie jak najlepiej, odkładaja je na później badź w nieskończoność poprawiaja i nigdy nie sa w pełni zadowoleni. Taka postawa przyczynia się do zycia w ciagłym stresie i napięciu, obnizenia nastroju, przepracowania, straty mozliwości. Niszczy poczucie własnej wartości i więzi z ludźmi. Jak zatem odnaleźć równowagę? Dzięki tej praktycznej ksiazce odkryjesz źródła swojego perfekcjonizmu i uświadomisz sobie, jak perfekcjonizm przejawia się w twoim zyciu oraz jak negatywnie wpływa na twoje zdrowie i relacje. Zrozumiesz, ze on nie pozwala ci podejmować ryzyka i ruszyć naprzód. Autorka opisuje zweryfikowane naukowo, skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, dzięki którym zmienisz perfekcjonistyczne, często kłopotliwe zachowania i uwolnisz się od ograniczajacych cię przekonań. Przestaniesz określać swoja wartość na podstawie produktywności i osiagnięć, a w zamian nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z ostrym samokrytycyzmem, prokrastynacja, poczuciem winy i wstydem, a takze przezwycięzać potrzebę kontroli i koncentracji na osiaganiu wyznaczonych celów. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać popełniane błędy jako okazje do rozwoju. Rozpoczniesz nowe zycie – zycie bez lęku przed porazka, zazenowaniem, krytyka czy odrzuceniem.