Tab Article

Najlepszy sposób na pozbycie się leków i osiagnięcie spokoju Czy wiesz, ze wystarczy 10 minut dziennie, by dziecko poczuło się spokojniejsze, szczęśliwsze i było bardziej skoncentrowane? Moze to osiagnać dzięki prostym ćwiczeniom mindfulness. Podobnie jak granie w piłkę, taniec czy matematyka mindfulness jest umiejętnościa, która mozna wyćwiczyć w trakcie codziennej krótkiej praktyki.
W tej ksiazce znajdziesz 60 ćwiczeń, dzięki którym twoje dziecko będzie spokojniejsze i bardziej zrelaksowane, a takze skupione i uwazniejsze. Ponadto nauczy się zauwazać i nazywać swoje emocje oraz uwazniej reagować na nieprzyjemnie uczucia i zdarzenia. Ćwiczenia rozplanowane sa według pory dnia.Dobrze zacznij dzień, a potem się obserwuj. Wieczorem zastanów się nad tym, co myślisz i czujesz. Ćwiczenia podzielone sa na cztery główne działy: spokój, skupienie, kontakt ze soba, reakcja. Dodatkowe zróznicowane ćwiczenia jak prowadzenie dziennika czy praktykowanie uwaznego oddychania jeszcze bardziej rozwina umiejętności mindfulness. Wystarczy 10 minut, by osiagnać spokój i szczęście kazdego dnia. Ksiazka dla dzieci w wieku 6+ Maura Bradley – certyfikowana nauczycielka i instruktorka jogi oraz załozycielka szkoły Bee You Yoga. Od ponad piętnastu lat uczy jogi i mindfulness zarówno dorosłych jak i dzieci. Wyszkoliła ponad 150 nauczycieli jogi w Stanach Zjednoczonych.