Tab Article

Spogladaj w przyszłość, działaj w teraźniejszości Zapewne masz za soba wiele prób rzucenia nałogu. Znasz więc poczucie bezsilności, zablokowania, tkwienia w miejscu. Wiesz, czym sa rozpacz, zmaganie z samym soba, próby wytrwania w postanowieniu i gorycz kolejnej porazki. Ksiazka życie bez nałogu pomoze ci wyjść z zaklętego kręgu destrukcyjnych zachowań. Dowiesz się z niej, jak dzięki technikom terapii akceptacji i zaangazowania poradzić sobie z przytłaczajacymi emocjami i bolesnymi myślami, które utrudniaja wytrwanie bez uzywek. Poznasz sposoby na uporanie się z gniewem, wstydem, brakiem wiary w siebie, niepewnościa czy lękiem - które sa przyczyna ciagłych powrotów do nałogu. Nauczysz się takze skupiać na byciu tu i teraz zamiast na niepowodzeniach z przeszłości czy obawach o przyszłość. Przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach, odkryjesz swoje prawdziwe wartości i odnajdziesz motywację do trwałej zmiany swojego zycia na lepsze. Dzięki zamieszczonym w ksiazce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: - pozbyć się destrukcyjnych przekonań i szkodliwych nawyków, - poradzić sobie z pokusami i natrętnymi myślami, - rozwiazywać problemy w konstruktywny sposób, - kształtować w sobie trwała motywację, - uzdrowić relacje z bliskimi. Nie czekaj dłuzej. Ta ksiazka pomoze ci zwalczyć uzaleznienie na dobre! Bardzo dobra propozycja dla wszystkich, którzy chca się dowiedzieć, jak budować motywację do rzucenia nałogu. Ksiazka ma formę samopomocowego przewodnika, który zachęca do spojrzenia na własne zycie z innej perspektywy. Odnajdziemy w niej zarówno nawiazania do ruchu Anonimowych Alkoholików, jak i podejście do uzaleznienia właściwe terapii akceptacji i zaangazowania. Ksiazka uświadamia czytelnikom, ze proces zdrowienia zaczyna się od nich samych. Niejednokrotnie zmusza do myślenia, a jej lektura stanowi odwazna inwestycję we własne zycie. Joanna Cichowlas psycholozka, certyfikowana specjalistka psychoterapii uzaleznień, psychoterapeutka Ośrodek Profilaktyki i Terapii Uzaleznień w Gdyni życie bez nałogu moze poczatkowo budzić obawy. Kim jestem, nie pijac? Czego chcę dla siebie, gdy przestanę brać? Jak naprawić błędy popełnione po drodze? Jak wytrwać w decyzji o niepiciu? Umiejętność udzielenia odpowiedzi na tego typu pytania jest kluczowa dla utrzymania motywacji do zycia w trzeźwości. Dzięki tej ksiazce krok po kroku nauczysz się na nie odpowiadać. Kelly Wilson, jeden z autorów, sam ma za soba trudna i nierówna walkę z uzaleznieniem. W ksiazce dzieli się watpliwościami, z jakimi mierzył się w trakcie wychodzenia z nałogów, i trudnościami, które udało mu się pokonać. Sam od wielu lat zyje w trzeźwości, a jego doświadczenia sprawiły, ze stał się znanym i cenionym terapeuta. Ta ksiazka będzie olbrzymim wsparciem dla wszystkich, którzy chca powiedzieć `nie` uzaleznieniu. Agnieszka Wroczyńska psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka PTTPB Kelly Wilson jest jedna z wyjatkowych postaci w historii terapii behawioralnej. Był uzalezniony od wielu substancji jednocześnie, spadł na samo dno i poróznił się z rodzina, ale znalazł drogę do zycia bez uzywek. Obecnie jest cenionym naukowcem i psychoterapeuta, spełnionym ojcem i męzem, profesorem oraz współtwórca terapii akceptacji i zaangazowania. Łaczy autorytet zyciowy i bazujacy na wiedzy naukowej, przez co jest najlepsza osoba, by uczyć innych, jak sobie radzić, gdy władzę przejmuje substancja lub nałogowa czynność. Bartosz Kleszcz psychoterapeuta ACT, uczesieact.pl W ksiazce opisano, jak mozna łaczyć prezentowane podejście z programem dwunastu kroków stosowanym przez wspólnoty Anonimowych Alkoholików i Anonimowych Narkomanów. Ksiazka życie bez nałogu