Tab Article

Jon Kabat-Zinn to jeden z najbardziej znanych i wpływowych popularyzatorów ruchu mindfulness. To dzięki niemu medytacja uwazności stała się częścia zycia milionów ludzi. „Obudź się” to praktyczny poradnik, w którym autor odpowiada na pytania dręczace zarówno poczatkujacych, jak i zaawansowanych adeptów medytacji. Jak mozna się jej nauczyć? Jak wyglada formalna praktyka? Jak w czasach nieustannego rozproszenia przezwycięzyć trudności zwiazane z właczeniem uwazności we własne zycie? Odpowiedź na te pytania pomoze nam być bardziej świadomymi swojego ciała i zmysłów, rozwinać empatię i stać się zdrowszymi fizycznie i psychicznie oraz spełnić się zarówno w drobnych, jak i kluczowych aspektach zycia. W codziennym zyciu często nieświadomie zatracamy się w negatywnych myślach i wzorcach, nieraz utykajac w nich na dobre. „Obudź się” pokazuje, jak wyzwolić się z negatywnych schematów, zaczać dostrzegać rzeczy radosne i inspirujace, oraz odnosić się do świata w spokojny, akceptujacy sposób. Poradnik ten uczy, jak cieszyć się zyciem z chwili na chwilę, podnieść odporność na stres oraz koncentrację, radzić sobie z bólem i cierpieniem, a takze rozwinać w sobie bardziej wyrozumiałe podejście dla siebie i innych. Dzięki nauce wiemy, ze korzyści płynace z medytacji sa nie do przecenienia. W „Obudź się” Jon Kabat-Zinn kontynuuje swoje dzieło, pokazujac czytelnikom, jak uczynić z tej praktyki część swojego codziennego zycia, oraz odpowiadajac na ponadczasowe pytania.