Tab Article

Czy jesteś gotowy zmienić swój umysł, swoje emocje i relacje z samym soba oraz z innymi ludźmi? Stać się bardziej troskliwy i wspierajacy? Odzyskać zyciowa równowagę, pewność siebie i dobre samopoczucie? Jeśli tak, to przygotuj się na zmianę sposobu, w jaki doświadczasz swojego zycia, dzięki uwazności i współczuciu. Paul Gilbert, twórca terapii skoncentrowanej na współczuciu, i Choden, opierajac się na swoim długoletnim doświadczeniu, a takze na wynikach badań między innymi z dziedziny psychologii ewolucyjnej i neuronauki, wyjaśniaja, w jaki sposób praktykowanie uwaznego współczucia sprzyja regulacji emocji, dobrostanowi i pogłębianiu relacji społecznych. Uwazność to majaca ogromna moc umiejętność, która moze pomóc nam zyć bardziej świadomie, ale sama nie wystarczy, by całkowicie zmienić sposób działania naszego umysłu. Aby w pełni się rozwijać, potrzebujemy współczucia, rozumianego jako wrazliwość na własne i cudze cierpienie powiazana z zaangazowanym działaniem na rzecz zapobiegania mu i jego łagodzenia. Współczucie nie jest więc słabościa, pobłazaniem sobie, litościa czy poddańcza zyczliwościa – ono wymaga odwagi, madrości, zyczliwości i zaangazowania. Z tej ksiazki dowiesz się, jak uwazność i współczucie moga harmonijnie współdziałać, zapewniajac skuteczne i praktyczne sposoby radzenia sobie z lękiem, niepokojem, złościa czy depresja. Dzięki zamieszczonym w niej ćwiczeniom wykształcisz pełna troski, współczujaca postawę wobec siebie i innych, a takze otworzysz się na współczucie płynace z roznych kierunków. Jeśli chcesz skończyć z toksyczna samokrytyka, uleczyć traumę, pokonać wstyd, czuć się osoba godna szacunku, a takze bardziej zyczliwie traktować siebie i innych ludzi, to ta ksiazka wskaze ci drogę do tego.