Tab Article
Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu cięzarów najczęściej powoduja wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagaja duzych ilości energii, często spowalniaja ruchy i ograniczaja ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie takich wyników powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu konieczne sa ćwiczenia, które wymagaja panowania nad całym ciałem, koordynacji i świadomości. Nalezy tez właczyć intensywny trening interwałowy oraz funkcjonalne ćwiczenia angazujace całe ciało. Nagroda za ten wysiłek jest siła i wytrzymałość pozwalajaca stawić czoło ekstremalnym próbom!
Dzięki tej ksiazce dowiesz się, jak przygotować program treningowy spełniajacy te wyśrubowane kryteria. Znajdziesz tu takze praktyczne wskazówki dotyczace aktywnego odpoczynku, treningu zapobiegajacego kontuzjom oraz diety. To wszystko doda Ci energii niezbędnej do przekraczania granic własnych mozliwości i poprawiania kondycji. Nawet jeśli nie umiesz wykonać idealnej pompki czy podciagnięcia, znajdziesz tu ćwiczenia składajace się na zaprawę kondycyjna oraz programy treningowe, dzięki którym staniesz się silniejszy i szybszy, a przy okazji pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. A co więcej, widoczne wyniki osiagniesz po zaledwie 30 dniach rzetelnej pracy!
W tej ksiazce:
koncepcje i plany treningowe
opis ćwiczeń z prostymi przyrzadami, takimi jak kettle
wzmacnianie i rzeźba poszczególnych partii mięśni
instrukcje prawidłowego wykonywania ćwiczeń
kilka przydatnych wskazówek dotyczacych diety i periodyzacji treningów
Badź silny jak spartański bohater!
Dave Randolph jest właścicielem niewielkiego centrum fitnessu IronBody, które specjalizuje się w treningu z uzyciem kettli w celu ogólnej poprawy sprawności, wyszczuplenia sylwetki i zbudowania siły szczególnie u osób po 40. roku zycia. Randolph uczy uzywania kettli od 2002 roku. W tym zakresie współpracował z kilkoma świetnie znanymi instruktorami. Dodatkowo od ponad 20 lat studiuje sztuki walki. Uzyskał 6. stopień Associate Master (czarny pas) w kung-fu.
