Tab Article

Mindfulness (uwazność) nie jest moda, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religia, choć daje nadzieję. Nie jest filozofia, choć wskazuje drogę świadomego i spokojnego zycia. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, ze uwazność zmniejsza stres, pomaga się skupić, wpływa pozytywnie na stan zdrowia i jakość zycia. Uwazność to nasz ratunek: sposób by zycie nie pędziło obok nas, tylko byśmy je przezywali.

Jan Chozen Bays – lekarka i nauczycielka buddyzmu zen i autorka bestsellera Uwazność w jedzeniu – przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomóc rozwijać uwazność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczy inaczej do nich podejść.Na przykład: wziać trzy głębokie oddechy przed odebraniem telefonu, w ciagu dnia korygować postawę ciała, jeść uwaznie, zamiast tylko jeść... Kazde ćwiczenie uzupełniaja cenne wskazówki, jak o nim codziennie pamiętać.