Tab Article

Najnowsza ksiazka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów!

Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny to odpowiedź na potrzeby kobiet i męzczyzn - wszystkich aktywnych osób preferujacych zarówno ćwiczenia funkcjonalne, jak i siłowe czy fitness.

Ponad 200 ćwiczeń z własnym cięzarem ciała i sprzętem, ułozonych w urozmaicone programy treningowe, pozwola kazdemu znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia wyrózniaja się wielofunkcyjnościa i kreatywnym wykorzystaniem sprzętu: piłki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odwazników, ławeczki, hantli czy sztangi.

Ksiazka pomaga osiagnać indywidualnie załozony cel: od wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, przez siłę i sprawność, do wypracowania masy mięśniowej.

Prezentuje metody, które pozwola w łatwy i szybki sposób ułozyć własny skuteczny program treningowy i zbudować optymalna jednostkę treningowa. Programy treningowe uwzględniaja wszystkie poziomy zaawansowania, od poczatkujacych do zaawansowanych i zawieraja rekomendacje dla kobiet i męzczyzn. Ksiazka przybliza równiez technikę wykonywanych ćwiczeń, pomagajac świadomie pracować nad postępami w treningach. Zawiera liczne wskazówki i porady, jak dobrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, jak zorganizować salę treningowa we własnym domu oraz jaka dieta zmaksymalizuje rezultaty aktywności fizycznej.

To kompendium wiedzy treningowej, z którego dowiemy się, od czego zaczać proces pracy nad własnym ciałem, w jaki sposób się motywować i prawidłowo odzywiać oraz jak skutecznie trenować samodzielnie w domu, w siłowniach czy klubach fitness, aby osiagnać spektakularne i długotrwałe efekty!