Tab Article

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalaja odzyskać równowagę psychiczna oraz znaleźć rozwiazanie własnych problemów.

Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwola określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwia samodzielna pracę nad trwała zmiana własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócaja spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak mozesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z zycia juz dziś!

Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?

• podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczna do podniesienia jakości swojego zycia;
• zawiera praktyczne i konkretne rozwiazania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiagnać wewnętrzna równowagę;
• wyjaśnia, czym sa myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczace, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować;
• odpowiada na pytania dotyczace skuteczności psychoterapii i samopomocy;
• przedstawia rzetelna wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej.

Magdalena Staniek - psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia "Intro". Autorka ksiazki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odwaz się być soba z serii "Samo Sedno". Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych oraz warsztaty rozwijajace kompetencje miękkie.