Tab Article

Hatha Joga jest najstarsza znana forma ćwiczeń psycho-fizycznych i jedna z najbardziej popularnych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi. Bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczajacych oraz na kontroli oddechu (pranajama).

Rózni się od klasycznej jogi, kładac większy nacisk na praktyki fizyczne. Dzięki wykonywaniu określonych pozycji, ciało się wzmacnia i uelastycznia. Hatha Joga niezwykle korzystnie wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, poprawę gospodarki hormonalnej i regulację przemiany materii, a takze wzrost wytrzymałości fizycznej, odpręzenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krazenia i nerwowego. Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiagnać koncentrację i spokój umysłu, a w rezultacie poczucie jedności z samym soba, innymi ludźmi i całym otaczajacym światem.

Dzięki tej ksiazce uzyskasz wiele korzyści fizycznych i zwiększysz swoja świadomość ciała. Poradnik zawiera ok. 650 kolorowych zdjęć, przedstawiajacych 77 standardowych póz z Hatha Jogi, które maja zastosowanie w głównych stylach hatha, takich jak Iyengar, Astanga, Anusara i Bikram. Kazda pozycja jest zaprezentowana od poczatku do końca, z opisem pozwalajacym osiagnać odpowiednie ustawienie i oddychanie, które umozliwi ich bezpieczne wykonanie.

Rezultatem tego jest wspaniałe fizyczne i umysłowe doświadczenie. Wielu pozom towarzysza opisy ich wariantów, co umozliwia wybór asan, odpowiadajacych Twoim preferencjom, umiejętnościom i mozliwościom ciała. Na przykładzie jedenastu zestawów figur przedstawionych w ksiazce dowiesz się, jak połaczyć je w ćwiczenia z uwzględnieniem ich trudności, intensywności i długości.
Hatha Joga - źródło zdrowia i harmonii.