Tab Article

Czy jeśli się rozciagam, sa mi potrzebne osobne ćwiczenia do rozruszania stawów? - Tak, poniewaz sa to dwie zupełnie rózne sprawy.
Ruchomość stawów jest czymś innym niz rozciagnięcie i elastyczność mięśni. Zauwaz, ze np. uzyskasz pełny ruch w stawie biodrowym, gdy stojac prosto, przyciagniesz zgięte kolano do klatki piersiowej. A to nie wymaga rozciagnięcia. Natomiast, gdybyś rozciagał się i podnosił nogę wyprostowana, mięśnie z tyłu ud napna się duzo wcześniej i wstrzymaja ruch, nie pozwalajac na pełny trening stawu. Totez ćwiczenia zapewniajace dobra ruchomość, siłę i zdrowie stawów stanowia odrębny zestaw od ćwiczeń rozciagajacych.